LA PLEINE CONSCIENCE
DES ENFANTS
Oui, ça s’apprend !
OUTILS LUDIQUES & ACCESSIBLES
Attention, je fais une Annie Brocoli de moi-même pour une publication (ahah).
Depuis que ma fille a l'âge de 2 ans, je la sensibilise à l'importance de prendre soin d'elle autant physiquement que mentalement. En tout simplicité, je vous donne quelques outils que j'utilise avec elle depuis longtemps, en tant que maman.
Bien sûr, rien ne remplace l'aide d'un.e professionnel.le lorsque nécessaire.
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Les livres
La lecture est une activité relaxante pour plusieurs adultes, mais aussi les enfants.
Voici 3 livres sur l’introduction de 3 sujets différents soit la pleine conscience, l’anxiété et le dépassement de soi !
Clique sur le livre pour avoir les détails.
Ollie d'Élise Gravel \\ Un MUST dans la bibliothèque de votre enfant. Une intro simple à la pleine conscience.
Le nuage d'anxitété de Christian Bougie \\ On suit ZigZag l’écureil qui apprivoise son anxiété pour la première fois.
Pas de panique, petit crabe de Chris Haughton \\ Un adorable livre illustré magnifiquement, sur le dépassement de soi.
L’Anxiyeti !
Adorable toutou qui donne des calins avec ses longs bras, l’Anxiyeti est une façon ludique d'introduire le sujet des émotions, de l’anxiété ou du stress à votre enfant tout en encourageant une artiste montréalaise remplie de talent : Pony.
En plus, Anxiyeti est fabriqué artisanalement à Montréal !
Description tirée du site de l’artiste : << ANXIYETI A PASSÉ BEAUCOUP DE TEMPS SEUL DANS LA FORÊT. IL A ÉTÉ ISOLÉ SEUL DANS LES MONTAGNES PENDANT TRÈS LONGTEMPS. SANS AMIS, SANS FAMILLE ET SANS CÂLINS. IL A PARCOURU DES KILOMÈTRES POUR TROUVER QUELQU’UN A QUI DONNER TOUS LES CÂLINS QU’IL N’A PU DONNER PENDANT TOUT CE TEMPS PASSÉ SEUL. IL CHERCHE À JOINDRE LE CLUB DES CÂLINS. C’EST UN CLUB SUPER EXCLUSIF. C’EST DEUX PERSONNES DANS LE FOND. ANXIYETI ET…TOI? <3 >>
Clique ici pour le voir ou l’acheter : JE LE VEUX !
Brico mindful !
Parfait pour un samedi pluvieux, il est super facile de faire un pot calmant.
Ce qu'il vous faut : Pot masson, eau distillée, brillants.
Quand les idées se bousculent dans la tête, on peut le remuer et respirer tranquilement jusqu'à ce que les brillants soient tous retombés au fond du pot.
À laisser près de son lit !
Ces odeurs calmantes
Un jour lorsque ma fille était triste et incapable de dormir, j’ai mis une goutte d’un mélange d’huile essentielle sur un de ses toutous.
Depuis ce temps, et 6 ans plus tard, quand elle se sent agitée ou triste avant le dodo, elle met elle-même une goutte sur un poignet. L’odeur qu’elle connait la rassure aussitôt.
Au même titre que je suggère aux adultes d’utiliser les odeurs pour faciliter l’intégration d’une nouvelle habitude comme la méditation, l’utilisation de la mémoire olfactive est une astuce super simple qui est vraiment très efficace !
Important : Certaines huiles essentilles ne sont pas recommandées pour les enfants et peuvent causer des réactions cutanées ou des allergies. Toujours vous informer avant leur utilisation auprès d’un.e professionnel.le.