LES AVANTAGES

Ce n’est plus un secret, la méditation et les techniques de respiration ont des bienfaits prouvés sur le corps et la tête.

\\ Définissons tous ces termes \\

QU’EST-CE QUE LA MÉDITATION ET LE BREATHWORK ?

La méditation et la respiration sont des outils qui nous permettent de rester dans le moment présent et ne pas se laisser emporter dans nos 7000 pensées quotidiennes

La méditation, c’est une gymnastique mentale qui rend possible la modification concrète de l’activité de notre cerveau en développant certains réseaux de neurones et de connexions grâce à la neuroplasticité du cerveau. C’est de reconnaitre ses pensées et d’être en mesure de les laisser aller. Non, la méditation ce n’est pas le fait d’arrêter de penser. Heureusement, car c’est impossible….

La respiration (aussi appellé breathwork) est un terme parapluie qui définit un ensemble de techniques accessibles qui nous amènent à optimiser notre respiration pour demeurer en bonne santé mentale et physique. Il existe des dizaines et des dizaines de techniques pour respirer, chaque personne peut définitivement trouver celles qui lui conviennent.

LES AVANTAGES PHYSIQUES ET PSYCHOLOGIQUES DE LA MÉDITATION ET DE LA RESPIRATION

  • LES AVANTAGES PHYSIQUES

    Voici un aperçu des avantages de la respiration et de la méditation sur le corps

    • Diminuer le niveau d’hormones du stress dans le sang (adrénaline et cortisol, entre autres)

    • Améliorer l’oxygénation du sang

    • Diminuer la pression artérielle et le rythme cardique

    • Optimiser la digestion

    • Alcaliniser le PH sanguin

    • Renforcer le cœur et les poumons

    • Améliorer la posture

  • LES AVANTAGES PSYCHOLOGIQUES

    Voici un aperçu des avantages de la respiration et de la méditation sur l’esprit

    • Diminuer considérablement le niveau de stress

    • Augmenter le niveau d'énergie

    • Augmenter la concentration

    • Augmenter la créativité

    • Favoriser un meilleur contrôle émotionnel

    • Diminuer les risques de dépression et de crises d'anxiété

    • Améliorer la mémoire

    • Maximiser la performance

    • Favoriser l'empathie

LA NEUROPLASTICITÉ

(n.f.) : Mécanismes par lesquels le cerveau est capable de se modifier lors d'apprentissages.

‘‘ Dès les années 1970, des études ont montré que quelque chose se passait dans le cerveau pendant la méditation. Au cours de la dernière décennie, les recherches ont commencé à montrer que la méditation peut également produire des changements structurels à long terme dans le cerveau. Le "câblage dur" des circuits neuronaux n'est plus aussi dominant. Le cerveau peut modifier son câblage de manière "douce", grâce à une caractéristique connue sous le nom de neuroplasticité, qui permet l'apparition de nouvelles voies et même de nouvelles cellules cérébrales. ‘‘ Voir la référence

Plus concrètement ?

On peut faire le parallèle avec un tracteur qui prend toujours le même chemin dans un champs de blé. Là ou circule le tracteur régulièrement, les blés sont abaissés. Si le tracteur change de chemin du jour au lendemain, les blés qui se trouvaient sur l’ancien chemin du tracteur de redresseront et repousseront. Le tracteur suivra donc le nouveau chemin ou les blés sont de plus en plus abaissés et pourra finalement changer définitivement de trajectoire. Il est de même pour les connexions neuronales. Si on entraine son cerveau à méditer régulièrement, la répétition des trajets forgera de nouveaux trajets de pensées. C’est ainsi qu’on réussit à se détacher de ses pensées et des émotions qu’elles génèrent.